最新更新日:2020/07/10
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桜谷オリンピック全9種目

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 桜谷オリンピック全9種目を一覧にしてみました。
 来週には、「オリンピックカード」として、桜っ子に届けます。自己ベストを目指して、何回でもチャレンジしてみてね。

桜谷オリンピック 第9回 プランク(最終回)

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 様々な運動を紹介してきた桜谷オリンピックも今日が最終回(涙)
 記念すべきラストの運動は「プランク」です。
 プランクは、体幹トレーニングの基本メニューの一つです。
 とても簡単に見えますが、これまでのどの運動よりもつらいかも。

 【ルール】
  1 両手両足を肩はばに開く。
  2 写真のように、ひじとつま先で体を支える
  3 背中をまっすぐになるようにする
  4 できるだけ長くこの姿勢をキープする

 【こつ】
  1 おなかとおしりに力を入れる

 まずはやってみてください。10秒をこえるあたりでおなかが「ぷるぷる」してきます。
 さあ、みんなで「ぷるぷる」を楽しもう!

桜谷オリンピック 第8回 ペットボトルをたおせ

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 桜っ子のみんな、元気ですか?
 今日の運動は「ペットボトルをたおせ」です。

【ルール】
 1 新聞紙をまるめる
 2 ペットボトルを立てる
 3 ペットボトルから大また2歩動く
 4 新聞紙を投げてペットボトルをたおす
 5 連続何回たおせるかチャレンジする

【こつ】
 1 下投げ
 2 ペットボトルを見ながらなげる

 ちなみに、1年担任のK本先生は、ペットボトルを2回連続たおすことができました。記録は銅メダルです。

 さあ、金メダル目指してレッツトライ!

 

桜谷オリンピック 第7回 空気いす

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 今日の運動は、ズバリ「空気いす」です。
 あまり動きのない簡単な運動に見えますが、実はけっこう疲れる運動です。

 【ルール】
  1 写真のように座る。
  2 できるだけ長く座り続ける。
 【こつ】
  ・足がつらくなってきたら楽しいことを考える。

 さあ、金メダルを目指して挑戦してみよう。
 途中で足が「ぷるぷる」してきますが、そこからが勝負。
 レッツチャレンジ!



桜谷オリンピック 第6回 ヨガバランス

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 第6回目の運動は、「バランスヨガ」です。
 アクティブキッズカードの裏にも紹介されていた運動です。

 【ルール】
  1 左右どちらかの足で立つ
  2 もう一方の足はどちらかの手で持つ
  3 もう一方の手を伸ばす
  4 できるだけ長くバランスをとる

 【こつ】
  ・ 手をピンと伸ばす
  ・ 顔を上げて前を見る

 この運動は、見た目以上に難しいです。
 金メダルの30秒を達成したら本当にすごい。
 さあ、みんなでチャレンジしよう!



 

桜谷オリンピック 第5回 ごみ箱スロー

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 さあ、今日の運動は、「ごみ箱スロー」です。
 
 【ルール】
  1 新聞紙(もしくはいらなくなった紙)を丸める。
  2 ごみ箱を用意する。
  3 ごみ箱から大またで5歩のところに立つ。
  4 ごみ箱に入るまでの回数を数える。

 【こつ】
  ・ 下投げの方がいいです。(写真のN江先生は上投げですが)
  ・ とにかく集中する
 
 この運動は、たくさんでやる方が盛り上がります。
 ぜひ家族みんなでやってみよう!

 ちなみに、3回で入ったN江先生は、元野球少女。日本一になったこともあるんですよ!





桜谷オリンピック 第4回 おしり歩き

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 今日の運動は、「おしり歩き」です。
 おしり歩きは、ほけんだよりでも紹介されていた運動です。
 昨年の保健委員会の集会でも、やりましたね。

 【ルール】
  1 ゆかにすわる
  2 足をうかせて、おしりで進む
  3 どれだけ進めるかチャレンジ

 【こつ】
  ・上半身を大きく動かす。
  ・おしりを交互に持ち上げる。

 さあ、みんなでチャレンジしよう!

 

桜谷オリンピック 第3回 ごろ寝でキャッチ

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 さあ、今週も桜谷オリンピックを開催します。
 今回の運動は「ごろ寝でキャッチ」です。

【ルール】
 1 新聞紙1枚を丸める(なるべくかたく丸めよう)
 2 あおむけになる。
 3 ひじと手首を使って、新聞紙を真上に投げる。
 4 落ちてきた新聞紙をキャッチする(両手でもOK)
 5 連続何回キャッチできるかを挑戦する。

 この運動、手首を上手に動かすことがポイントです。
 低学年は銅メダル、中学年は銀メダル、高学年は金メダルを目指してほしいです。
 ちなみに、先生たちの最高記録は、21回!!!!
 さあ、みんなで挑戦しよう。
 

桜谷オリンピック 第2回 フーフーティッシュ

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 昨日の「片足バランス」は、どれだけできましたか?
 簡単そうに見えて、意外と難しかったのではないかな?
 O先生の3分10秒をこえた桜っ子は、ぜひ教えてください。

 さて、第2回の運動は、「フーフーティッシュ」です。
 【ルール】
 1 ティッシュを用意する。
   ティッシュはよく見ると、2枚重なっているので、1枚だけ使う。
 2 とにかくティッシュが落ちないように息を下からふきかける。

 この運動は見た目以上に難しい。ティッシュが近づいてしまってから息をふきかけてもうまくいかない。
 こつとしては、少しティッシュが遠くにあるときから息をふきかけることです。
 ちなみに、桜谷小学校の先生たちの最高記録は、Mっち先生の15秒です。
 さあ、みんなで挑戦しよう!!!




桜谷オリンピック 第1回 片足バランス

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 桜っ子のみなさん、元気に過ごしていますか?
 家にいる時間が長いと、少し気持ちも落ち込みがちになりますよね。
 そんなときは、体を動かしてみよう!

 みなさんにぜひ挑戦してもらいたいことがあります。
 ズバリ、「桜谷オリンピック」です。
 これからおうちでできる簡単な運動を紹介していきます。
 紹介する運動には、「金メダル」「銀メダル」「銅メダル」が設定してあるので、ぜひ金メダルを目指して頑張ってみてください。
 そして、これらの運動には、桜谷小学校の先生たちも挑戦しています。先生たちの最高記録ものせてあるので、金メダルの記録を達成した人は、先生たちの記録にも挑戦してみてください。

 第1回目の運動は「片足バランス」です。
 【ルール】
 1 左右どちらかの足で立つ。
 2 目は閉じる。
 3 足が動いたら終わり。
 簡単な運動ですが、足の筋肉や体感をきたえることができるのでおすすめです。
 ちなみに、先生たちの最高記録は、昔、新体操をやっていたO先生の3分10秒です。
 さあ、みんなで挑戦してみよう!!!!
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